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De acuerdo con la American Diabetes Association, puedes satisfacer tus necesidades diarias con fruta fresca, congelados, conservas de frutas, jugos o pasas de uva, junto con otras variedades de frutos secos, puedes agregarlas en tu normal alimentación para la diabetes si cuidas que el tamaño de las porciones sean muy pequeñas. El tamaño sugerido de pasas de uva y otras frutas secas es de 2 cucharadas.

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Una pequeña pieza de fruta entera es también equivalente a una porción. Una sola porción de la fruta, ya sea entera, fresca, en jugos enlatados contienen aproximadamente 15 g de hidratos de carbono.

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Consume tres porciones de fruta al día, una porción en cada comida. Debido a que el tamaño de la porción recomendada de frutas secas es sólo 2 cucharadas, es posible que comer pasas sea menos satisfactorio.

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Mantener o alcanzar un peso saludable es un aspecto importante son las pasas saludables para la diabetes el cuidado de tu salud para la diabetes. Con el fin de evitar el consumo de calorías en exceso a causa del hambre, considera la posibilidad de elegir alimentos que sean menos densos en energía que las pasas. Las pasas de uva junto con otros frutos secos, como la piña y el melón, tienen un índice glucémico medio, mientras que la mayoría de las otras variedades de frutas tienen un índice glucémico bajo.

Los alimentos que tienen un bajo índice glucémico tienen un menor efecto sobre los niveles de glucosa en sangre. Cada una de tus comidas deben contener entre 45 g y 60 g de carbohidratos totales.

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Recuerda que una porción de 2 cucharas de pasas de uva contienen unos 15 g de carbohidratos totales. Para incluirlas de manera saludable en la comida, trata de rociar las 2 cucharadas de pasas de uva en la parte superior de la harina de avena integral y leche sin grasa.

O trata de mezclar las 2 cucharadas.

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Comienza con una cama de espinacas y lechuga romana. Agrega verduras sin almidón, como tomates, cebolla roja, aceitunas negras y pepinos.

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Cubre con una cucharada de yogur son las pasas saludables para la diabetes grasa salpicada de pasas de uva. Escrito por Bridget Coila Fecha actualizada August 24, Referencias American Diabetes Association: alimentación y actividad física - frutas American Diabetes Association: alimentación y actividad física - crea tu plato American Diabetes Association: alimentación y actividad física - planes de comidas para la diabetes y una dieta saludable Base de datos de nutrientes, departamento de agricultura, Estados Unidos.

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